Haṭha-vidyā paraṁ gopyā yoginā siddhim icchatā || (HYP 1.11)
하타 비드야 파람 고프야 요기나 싯딤 이차타 — "성취를 원하는 요기는 하타 비드야를 깊이 비밀로 간직해야 한다." (HYP 1.11)
EN: The science of Hatha must be carefully guarded by the yogi who desires success.
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하타 요가 프라디피카 — 고전 요가의 정수
Hatha Yoga Pradipika — The Classical Yoga Manual
하타 요가 프라디피카(Haṭha Yoga Pradīpikā — '하타 요가에 빛을 비춤')는 15세기 인도의 요기 스와트마라마(Svātmārāma)가 산스크리트로 저술한 고전 요가 경전입니다. '하타'는 '하(Ha — 태양/들숨)'와 '타(Ṭha — 달/날숨)'의 결합으로, 신체의 두 에너지를 균형 잡는 의미입니다. 4개 장(우파데샤)으로 구성되며, 현대 요가의 직접적 토대입니다.
Cale vāte calaṁ cittaṁ niścale niścalaṁ bhavet || (HYP 2.2)
찰레 바테 찰람 치탐 니쉬찰레 니쉬찰람 바베트 — "호흡이 움직이면 마음이 움직이고, 호흡이 고요하면 마음도 고요해진다." (HYP 2.2)
EN: When the breath wanders, the mind is unsteady. When the breath is still, the mind is still.
제1장 — 아사나(자세)
Chapter 1 — Asana
15가지 주요 아사나(시다사나, 파드마사나, 심하사나 등)와 야마(자제), 니야마(준수), 식이 규율(미타하라). 시다사나가 모든 아사나의 왕으로 강조됩니다.
제2장 — 프라나야마(호흡 조절)
Chapter 2 — Pranayama
나디 정화, 8가지 쿰바카(호흡 보유): 수르야 베다나, 우자이, 시트칼리, 시탈리, 바스트리카, 브라마리, 무르차, 플라비니. 나디 슈디(나디 정화)의 중요성.
제3장 — 무드라와 반다
Chapter 3 — Mudra and Bandha
10가지 무드라(마하 무드라, 케차리, 비파리타카라니 등)와 3가지 반다(잘란다라, 우디야나, 물라). 쿤달리니 각성의 기법.
제4장 — 사마디(궁극 합일)
Chapter 4 — Samadhi
나다 아누산다나(내면의 소리 명상), 라야 요가(용해), 라자 요가와의 연결. 사마디는 하타 요가의 궁극 목표입니다.
출처: 하타 요가 프라디피카 (스와트마라마, 15세기); 브라마난다 주석
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